Les 3 meilleures roues abdominales en 2023
Qu’est-ce que la roue abdominale ?
La roue abdominale est un accessoire de musculation permettant de renforcer l’ensemble de votre sangle abdominale. Vous allez pouvoir réduire certaines douleurs et améliorer votre résistance abdominale. Cette roue permet de travailler vos abdominaux que vous soyez à la maison ou en salle de sport grâce à la facilité de transport et son poids très léger. Attention cependant au positionnement de votre dos lors de l’exécution de l’exercice, celui-ci ne doit jamais être creusé. Ce type de matériel de musculation peut donc vous aider si vous souhaitez avoir des abdos rapidement.
Pourquoi acheter une roue abdominale pour se muscler ?
Que vous soyez totalement débutant ou expérimenté en musculation, l’utilisation d’une roue abdominale pour renforcer vos abdominaux sera utile. Son prix, sa taille et son poids sont des véritables avantages pour travailler vos abdos de manière efficace. Il s’agit d’un des équipements de musculation les plus rentables par rapport à son prix d’achat et son efficacité. Si vous souhaitez aller également vous entrainer dans une salle de sport, il sera très facile pour vous d’amener votre ab-wheel. Pensez toujours à acheter une roue de qualité pour éviter tout risque de blessure. Nous vous conseillons de vous faire accompagner par un coach ou une personne expérimenté pour vous montrer l’exécution de l’exercice pour éviter des douleurs au dos notamment.
Vous allez renforcer les muscles des abdominaux c’est à dire le grand droit, les obliques et les transverses mais également les lombaires et vos bras. Il est possible de réaliser l’exercice principal « ab-wheel » avec des niveaux de difficultés variés en fonction de votre expérience. Le plus facile étant de le faire sur les genoux tandis que le plus dur se réalise directement sur les pieds sans l’aide des genoux.
Quels sont les bienfaits de la roue abdominale ?
Cette roue abdominale appelée également Ab-wheel en anglais, vous permettra de faire des exercices de gainages dynamiques pour renforcer en premier lieu vos abdominaux et ensuite vos lombaires et épaules. Cet accessoire étant instable, il vous permettra de travailler votre équilibre et d’améliorer votre posture. L’Ab-wheel est également très intéressante pour ce qu’on appelle le “transfert de force” entre le bas et le haut du corps ce qui pourrait vous servir dans d’autres sports ou lors de votre quotidien. C’est donc un véritable accessoire utile pour obtenir des abdominaux rapidement en couplant avec une bonne alimentation.
Comment utiliser l’Ab-wheel ?
L’Ab-wheel s’utilise comme nous l’avons vu au-dessus pour renforcer la sangle abdominale. Pour ce faire, mettez-vous sur les genoux et attrapez les 2 poignées de la roue avec vos bras. Placez la roue légèrement en avant de vos épaules sur le sol. Maintenant, faites rouler la roue devant vous en contractant vos abdominaux, vos bras et fesses sans creuser le dos en descendant au maximum (idéalement jusqu’à quasiment toucher vos pectoraux sur le sol).
Le haut du dos doit rester légèrement rond pour éviter de concentrer les efforts sur le dos plutôt que sur les abdominaux. Inspirez pendant la phase de descente puis expirez lorsque vous remonterez en position initiale. Durant cet exercice, vous allez travailler principalement votre grand droit et obliques et secondairement le transverse.
L’Ab-wheel peut être utilisé autant par les hommes que par les femmes. Cependant, l’utilisation de cette roue abdominale ne sera pas suffisante pour obtenir des abdominaux et un ventre plat rapidement. Il sera nécessaire de faire d’autres exercices en compléments d’avoir une bonne nutrition.
Si l’exercice décrit ci-dessus vous semble trop simple, n’hésitez pas à trouver d’autres variantes plus dures comme par exemple avec un départ en position pompe.
Quelle roue abdominale choisir ?
Amonax Roue Abdominale Convertible : la meilleure roue abdominale rapport qualité / prix
Cette roue abdominale en acier inoxydable est un des meilleurs compromis pour un produit de bonne qualité sans pour autant trop dépenser. Son poids léger permettra de la transporter pour vous entraîner n’importe où. Vous pouvez également changer la direction des roues pour que l’exercice devienne plus difficile.
Les + :
- Un accessoire de très bonne qualité
- Facilement transportable
- Un support plus large idéal pour les débutants
Amonax : Le kit complet
Grâce à ce kit comprenant une Ab-wheel pour travailler les abdominaux, des poignées pour faire des pompes et une corde à sauter, vous pourrez faire des entraînements complets pour améliorer votre condition physique que ce soit à la maison ou en extérieur.
Les + :
- Un kit complet pour vous entraîner à la maison
- Roue convertible qui permet de s’entraîner à tous les niveaux
- Parfait pour améliorer son endurance tout comme sa force
CampTeck : la moins chère
Grâce à sa double roue, vous pourrez vous entraîner sereinement et serez stable sur n’importe quel type de surface.
Les + :
- Son prix très attractif
- La stabilité offerte par la double roue et le mini tapis pour genoux
- Le confort des poignées
Comment choisir sa roue abdominale pour renforcer ses abdos ?
Pour bien choisir sa roue, il est important de respecter plusieurs critères pour choisir la meilleure :
Qualité des matériaux utilisées
Choisissez des matériaux de très bonne qualité pour vous assurer d’être en sécurité peu importe votre poids. Ils vous offriront également de la stabilité lors de vos exercices.
Stabilité de la roue
La stabilité est un critère essentiel lors de votre choix. En effet une roue instable vous ralentira dans votre progression et augmentera votre risque de blessure. La roue doit être stable durant tout le mouvement. Plus la roue est large, plus elle sera stable. Si vous débutez, nous vous conseillons de vous orienter vers une roue large ou composée de 2 roues.
Poignées ergonomiques et confortables
Il est important d’avoir des poignées confortables pour ne pas avoir de douleur. Préférez des poignées avec de la mousse ou du caoutchouc pour votre confort.