Les 4 meilleures barres protéinées en 2023
Perdre du poids peut sembler être une tâche difficile pour certains. Heureusement, il existe des moyens simples et naturels pour vous aider à maigrir sans vous restreindre. Une barre protéinée peut être une excellente option en complément d’une bonne alimentation pour le sport et d’une activité physique régulière.
Qu’est ce qu’une barre protéinée ?
Les barres protéinées sont de petits snacks riches en protéines qui font partie des compléments alimentaires indispensables des pratiquants de musculation. Les barres protéinées vont apporter une source de protéines supplémentaire qui est importante lorsque l’on veut progresser rapidement en musculation. Pou avoir une masse musculaire plus importante,votre apport doit être suffisamment riche en protéines. Ce complément alimentaire est pratique grâce à sa petite taille et sa facilité d’absorption. Il est idéal durant une séance de musculation ou pour tout autre sport avec une dépense énergétique élevée comme la course à pied. Il existe différentes formes de barre de protéines et différentes compositions.
Comment bien choisir sa barre protéinée ?
La composition d’une barre protéinée peut varier d’une marque à l’autre. Toutes contiennent des glucides, des protéines et des lipides mais à quantités variables. Les ingrédients à l’intérieur ne sont pas toujours les mêmes ce qui permet de différencier les barres protéinées de qualité et les moins bonnes. L’idéal étant qu’elles contiennent le maximum de protéines pour le minimum de glucides. Pour perdre du poids, il faut choisir une barre qui contienne le moins de kcal, le plus de protéines et le minimum d’ingrédients. Les fibres présentes à l’intérieur, vont vous permettre de vous sentir rassasié pendant un bon moment. C’est le parfait allié pour vous aider à perdre du poids en limitant la perte de muscle.
À quel moment de la journée prendre sa barre protéinée ?
Le moment idéal pour prendre votre barre de protéines se situe autour de votre entraînement c’est-à-dire avant, pendant ou après votre séance de sport. Si vous la prenez avant ou pendant votre séance, vous allez apporter à votre corps de l’énergie et un apport en protéines. Si vous la prenez après votre séance, les protéines issues de la barre vont aider à la reconstruction de vos muscles. Vous pouvez également la prendre en dehors de votre séance pour apporter des protéines et de l’énergie à votre corps. Ce type de barre ne remplace pas une alimentation variée mais est un excellent complément alimentaire pour apporter des protéines tout comme la protéine en poudre.
Perdre du poids grâce aux barres protéinées
Si vous souhaitez perdre du poids, les barres protéinées peuvent être un véritable coup de pouce pour votre diète. En effet, elles ont un apport calorique faible et une quantité élevée de protéines. Si vous remplacez par exemple un aliment riche en calories et en sucre par une barre protéinée, alors cela va vous aider à maigrir. Il ne faut pas oublier que pour perdre du poids, il est essentiel d’être en déficit calorique, c’est-à-dire dépenser plus de kcal que ce que vous mangez. Il est tout à fait possible de combiner une barre protéinée et des oméga-3 pour réduire le risque de blessure et développer vos muscles. Nous avons rédigé un guide complet afin de trouver les meilleurs oméga 3 pour la musculation.
Comparatifs des meilleurs barres protéinées pour maigrir
Nu3 Barre protéinée - L’idéal pour prendre du muscle
La barre protéinée Nu3 contient plus de 40% de protéines. Elle vous aidera à développer votre masse musculaire tout en vous aidant à perdre du poids. Une de ses caractéristiques est qu’elle contient 1.5 grammes de créatine ce qui peut améliorer vos performances sportives.
Barebells - La meilleure rapport qualité / prix
Les barres Barebells vont apporter un maximum de protéines pour un minimum de sucres ajoutés grâce à des ingrédients de qualité. Son goût amande chocolat blanc et sa texture la rapproche des barres dites « classiques ».