Programme musculation basket sans matériel Si vous êtes un amateur de basket-ball, vous savez à quel point la musculation peut être bénéfique pour améliorer vos performances sur le terrain. Que ce soit avec ou sans matériel, suivre un programme de musculation spécifique au basket vous permettra de renforcer votre condition physique. Quel est l’intérêt de …
Quels sont les muscles ciblés par la randonnée ? La randonnée est une activité physique complète qui permet de renforcer plusieurs groupes de muscles tout en profitant de la nature. Mais quels sont précisément les muscles sollicités par la randonnée ? Faisons le tour de la question. Les muscles utilisés lors de la pratique de …
Musculation et natation : les meilleurs exercices à faire La natation est un sport complet et exigeant qui sollicite de nombreux muscles du corps. Pour améliorer ses performances dans cette discipline, la musculation s’avère être un complément indispensable. En effet, la musculation va vous permettre de renforcer les muscles spécifiques sollicités lors de la nage …
Top 6 des meilleurs exercices biceps pour se muscler les bras Il existe de nombreux exercices pour se muscler les biceps mais certains sont plus efficaces en fonction de votre objectif. Nous allons vous présenter les meilleurs exercices à faire pour se muscler les biceps et avoir des bras musclés. Anatomie du biceps Les bras …
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L’échauffement de musculation idéal pour une séance jambe Pourquoi faut-il s’échauffer avant sa séance de musculation ? L’échauffement est un élément indispensable d’une séance de musculation. Il est parfois négligé par manque de temps ou d’envie mais permet de réduire énormément le risque de blessure. Il va servir à préparer votre corps à l’effort mais …
Comment réussir à faire 50 pompes d’affilées en 3 mois ? Réussir à faire 50 pompes d’affilés est un véritable challenge pour beaucoup d’entre nous. Que ce soit un défi personnel ou un objectif pour préparer des épreuves sportives, nous allons vous guider pour réussir. Si vous n’êtes pas capable actuellement de faire 20 pompes …
5 Exercices pour se muscler les épaules à la maison Si vous souhaitez vous muscler les épaules à la maison uniquement avec des haltères, c’est possible ! Nous vous présentons dans cet article les meilleurs exercices pour travailler la partie haute du corps, ainsi que des conseils pour bien réaliser les mouvements. Vous pourrez ainsi travailler …
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Quelle est la vitesse idéale pour courir sur un tapis de course ? Pratiquer une activité physique telle que la course à pied sur tapis de course est importante que ce soit pour entretenir votre corps, améliorer votre condition physique ou dans le cadre d’une perte de poids. Les entraînements de type cardio peuvent être …
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Les 4 meilleures exercices de musculation avec Kettlebell pour se muscler Introduction Vous venez tout juste d’acheter un kettlebell ou vous en avez un à votre disposition dans votre salle de sport mais vous ne savez pas vraiment comment vous en servir ? Ne vous inquiétez pas, aujourd’hui, nous allons vous expliquer ce qu’est un …
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Quels compléments alimentaires pour grossir ? Muscle Maison Pour prendre du poids et de la masse musculaire, il est obligatoire d’avoir une balance énergétique positive. C’est-à-dire avoir un apport de calories supérieur au nombre total de calories dépensées. Tout va se jouer dans la nutrition de votre corps. Votre organisme a besoin de ses calories …
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